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【華人健康網圖文提供／寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見，當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時，成人會以壓抑（例如「再生氣就打你／妳」、「再哭就讓你／妳哭個夠」）、轉移（「買冰淇淋給你／妳吃，不要難過了」、「不哭就帶你／妳去遊樂園玩」）、忽略（「進房間去，等你／妳不生氣再出來」），或羞辱（「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」）等方式，強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。
兒童此時會收到一個明確的訊息：「負面的情緒是不被接納的，我們必須隱藏起來，自己處理。」然而，情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納，會網友開箱介紹造成他／她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜，無論是學校、家庭，還是社會，少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒，部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。
至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢？轉移注意，也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質，來抑制或減弱情緒本身的反應，無論是網路、藥物、購物或工作，都是轉移注意力的強大工具。
那麼，轉移注意力對我們有什麼幫助？例如，感覺到痛的時候，我們難道不應該吃止痛藥嗎？其實，應該視情況而定，痛的時候，應該找到傷口的來源，並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段，它可以抑制痛苦，卻無法解決痛苦的來源，所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時，我會理解為他／她並非為成癮行為而困擾，而是他／她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前，他／她得依賴某個方式去抑制痛苦。
感受與接納情緒，才是處理情緒最根本的方法
聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問，它必須透過學習和操作，才能循序漸進地接納情緒的發生與結束，尤其當情緒能量龐大時，保持理性和細膩的態度，給予自己或他人安撫，是件有相當難度的事情。
有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上，我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師，也包括我們身邊具有情感基礎的人，也就是家人和朋友。（當然，不要找會拒絕或扭曲你／妳情緒的朋友或家人傾訴，妳／你只會情感再次受創。）他們是最理解你／妳困難的人，也是最能給予你／妳支持的人。
如果他們無法理解，那也不用急。先找願意理解的人談談，總會找到方法述說那個難過的感覺。
本文出自寶瓶文化《不再沉默》
【延伸閱讀】
(記者黃秀麗新北報導)「市場裡有小火龍欸！」小朋友一邊開心大叫，一邊迅速拿起手機抓寶。新北市市場處11日在蘆洲永平市場、蘆洲市場及淡水中山市場舉辦「新北好市購─快閃活動」，民眾在這3座市場捕捉寶可夢，並將截圖上傳到「來新北逛菜市」粉絲專頁，就能獲得市場折價券，預計9月底將再加碼一場快閃活動，歡迎民眾到市場找好康。
「好市生活購-市場聯合促銷活動」於9月份正式開跑，搭上寶可夢熱潮，推出在新北市場抓寶可夢就有機會得到折價券的快閃優惠，更於活動現場使用灑花道具，吸引更多寶可夢出現。現場民眾反應熱烈，預計9月底還會加碼一場快閃活動，讓民眾有得逛、有得玩又有得拿。
一早陪媽媽買菜的蔡小朋友表示，沒想到抓寶可夢還可以幫媽媽拿折價券，感覺超棒。除了2場快閃活動，民眾只要26座市場消費滿百，就可兌換摸彩券，有機會抽到大阪雙人來回機票等多項好禮。掃描活動海報或布條上的QRcode，登錄「好市生活遊」網頁，完成簡單測驗就可獲得千項好市生活禮，驚喜連連、好康拿到手軟！
市場處長謝俊隆表示，新北市場連續3年舉辦市場聯合促銷活動，今年也準備多項好康活動，歡迎民眾走入市場，發掘新北市場的魅力。更多優惠訊息請上「新北好市生活學」網站：。(自立晚報2016/9/11)
圖說:民眾到市場參加快閃活動就能獲得市場折價券
下面附上一則新聞讓僅此一檔大家了解時事
(記者黃秀麗新北報導)中國國民黨新北市青年工作總會為了藉年輕人的快閃行動，喚醒國人對國旗的重視與熱愛，號召數十位新北市青年朋友於10月10日國慶日上午11:00一起到板橋火車站B1參加「國旗飄揚慶雙十 快閃行動」，行動成員以齊唱愛國歌曲及呼口號的方式來慶祝中華民國105年生日快樂，並發送小國旗給民眾，也讓民眾一起感受國家生日的喜悅。
行動中齊唱的愛國歌曲為梅花及國歌；呼口號內容為「報告國父 我們都還在」及「中華民國生日快樂」。(自立晚報2016/10/10)
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